Gérer son stress avec efficacité par Delobelle Consulting

Gérer son stress avec efficacité

"Le stress est comme une épice:

en proportion correcte elle augmente le goût d'un plat

trop peu donne un repas insipide 

trop peut vous faire étrangler " D. Tubesing

 

Plus vite, plus fort, tout le temps et partout vous êtes sous-pression. Rentabilité, profitabilité, excellence, compétition, sont votre lot quotidien.  Libérez-vous des pressions, des douleurs chroniques, des messages parasites pour retrouver votre sérénité, votre motivation et le plaisir de travailler, de produire.

Recentrez vous sur votre potentiel, vos capacités, votre efficacité.
  

Objectifs 

Le stress agit à contre courant de la productivité et de la réussite. Il est important de détecter les sources, les analyser et mettre en place des solutions pérennes pour gagner en sérénité et retrouver son efficacité professionnelle

 

Programme

Le mécanisme du stress et ses conséquences sur le travail et la santé

Qu’est-ce que le stress ?

Bon stress, mauvais stress, excès de stress : conséquences directes (mentale, physique, comportementale)

Evaluer ses facteurs et ses sources de stress personnel, professionnel, organisationnel

Analyser son type de personnalité et ses réactions face au stress

 

Gérer son stress au quotidien et faciliter ses relations interpersonnelles

Identifier les quatre émotions de base, savoir les accueillir pour comprendre son ressenti

Prendre du recul et analyser la situation stressante pour y faire face

Répondre à ses besoins pour diminuer le stress

S’exprimer, faire des demandes ou refuser sans détours

 

Apprendre à se détendre et à se ressourcer

Reconnaître ses rythmes biologiques et s’y adapter

Apprendre à être à l’écoute des signaux d’alerte envoyés par le corps

Savoir se ressourcer (respiration, visualisation)

Développer le positivisme

   

Méthodes et moyens pédagogiques 

Formation active avec une implication directe du stagiaire. Réflexion, échanges, exercices, créativité. De nombreux exercices de gestion de stress, des règles de vie simples, et des astuces sont présentées et proposées.

 

Durée de formation

2 journées

 

Code formation : EFFPRO-1

 

 

Ce qu'en disent les participants :

"Stage de très bonne qualité. La partie théorique est intéressante. C'est transmis de façon très interactive. Les exercices réalisés sont étonnants et simples, faciles à réaliser à la maison ou au travail.Cela permet de se remettre en question et de prendre conscience de certaines choses. Super formatrice, accueillant et attachante qui maîtrise son sujet. Elle est très à l'écoute, et s'investit pleinement pour nous trouver des solutions, on communique et on rive à s'ouvrir très facilement".

 

"Formation enrichissante permettant d'améliorer la gestion des situations dans le milieu professionnel et dans la vie personnelle, les explications de la formatrice sont claires, le thème est bien maîtrisé"

 

"Merci pour cette formation qui m'a appris certaines choses sur le stress et sur moi"

 

"Cette formation a été intéressante car nous avons mis en pratique les différentes méthodes de gestion de stress, cette formation réponds bien à mes attentes et à mes besoins"